УВАЖАЕМЫЕ УЧАЩИЕСЯ И РОДИТЕЛИ!
ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С НОРМАТИВАМИ по физической культуре под названием «ПРЕЗИДЕНТСКИЕ СОСТЯЗАНИЯ».
Они разработаны и утверждены Министерством Образования РФ. ДАННЫЕ ТЕСТЫ сдают учащиеся основной группы здоровья. К ОТДЕЛЬНЫМ нормативам могут быть допущены дети подготовительной группы. Всего 6 видов: прыжок в длину с места, упражнения на силу пресса, вис на перекладине на количество секунд, наклон сидя, бег на 1000 метров, отжимания.
Предложенные комплексы домашних заданий , которые помогут улучшить сдачу нормативов.
Комплекс № 1 для начальной школы
1. Упражнения для формирования правильной осанки
2. Упражнения типа зарядки
3. Комплекс с гимнастической палкой
4. Комплекс с обручем
5. Комплекс с кубиками
6. Комплекс с резиновым мячом
7. Упражнения со скакалкой
8. Силовой комплекс № 1
9. Силовой комплекс № 2
10. Силовой комплекс № 3
11. Комплекс беговых и прыжковых упражнений
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ для уч-ся 7-11 лет
|
|
мальчики |
девочки | ||||||||
|
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
Отжимания |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
Длина |
112 |
127 |
140 |
152 |
163 |
104 |
120 |
132 |
142 |
152 |
|
Пресс |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
|
Вис |
9 |
11 |
14 |
18 |
22 |
6 |
9 |
11 |
15 |
19 |
|
Наклон |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
1000 м. |
5.32 |
5.15 |
4.58 |
4.41 |
4.28 |
6.14 |
5.57 |
5.40 |
5.25 |
5.11 |
Комплекс № 1 для учащихся 5-9 классов
1. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
2. Комплекс с большим резиновым мячом
3. Комплекс со скакалкой
4. Комплекс с теннисным мячом
5. Комплекс с гимн. палкой
6. Упр. с резиновым амортизатором
7. Упр. с гантелями
8. Силовой комплекс № 1
9. Силовой комплекс № 2
10. Силовой комплекс № 3
11. Комплекс упр. на перекладине
12. Упр. для развития гибкости
13. Комплекс ритм. гимнастики
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ для уч-ся 11-15 лет
|
|
мальчики |
девочки | ||||||||
|
|
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|
Отжимания |
21 |
23 |
25 |
28 |
32 |
12 |
13 |
14 |
14 |
15 |
|
Длина |
163 |
174 |
185 |
196 |
206 |
152 |
160 |
167 |
173 |
177 |
|
Пресс |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|
Вис |
22 |
26 |
30 |
35 |
40 |
19 |
23 |
27 |
31 |
35 |
|
Наклон |
8 |
9 |
9 |
10 |
10 |
10 |
11 |
12 |
12 |
13 |
|
1000 м. |
4.28 |
4.16 |
4.03 |
3.53 |
3.44 |
5.11 |
4.58 |
4.48 |
4.39 |
4.31 |
Комплекс № 1 для учащихся 10-11 классов
1. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки
2. Комплекс с футбольным мячом
3. Комплекс со скакалкой
4. Комплекс с теннисным мячом
5. Комплекс с гимн. палкой
6. Упр. с резиновым амортизатором
7. Упр. с гантелями
8. Силовой комплекс № 1
9. Силовой комплекс № 2
10. Силовой комплекс № 3
11. Комплекс упр. на перекладине
12. Упр. для развития гибкости
13. Комплекс ритм. гимнастики
14. Спец.беговые упражнения
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ для уч-ся 16-17 лет
|
|
юноши | |
|
|
16 |
17 |
|
Отжимания |
37 |
40 |
|
Длина |
216 |
225 |
|
Пресс |
22 |
23 |
|
Вис |
46 |
51 |
|
Наклон |
11 |
11 |
|
1000 м. |
3.36 |
3.29 |
УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАРИОНОВА ВАЛЕНТИНА АНАТОЛЬЕВНА
